Yoga voor
bewust zijn
Freebie 10 min rust
10 min per dag om je hoofd tot rust te brengen en je lijf weer te voelen.
Voor drukbezette professionals/studenten die willen leren pauzeren zonder schuldgevoel.
Je werkt hard, maar de balans is zoek.
Deze eenvoudige oefeningen helpen je om tijdens je werkdag rust te vinden, helderheid te creëren en weer verbinding te maken met jezelf, zonder dat je daar extra tijd of spullen voor nodig hebt.
Je hoofd blijft maar draaien - je lichaam smeekt om rust.
Maar je agenda zegt: doorgaan.
Je kent het wel: tegen de avond ben je leeg. Niet een beetje moe, maar écht op. En toch voelt het alsof je nog niet genoeg hebt gedaan. Je denkt aan die ene mail die je vergat. De meeting van morgen. De to-do’s die je hoofd blijven vullen, ook in jouw vrije tijd.
Je weet dat het anders moet. Je verlangt naar
-
een moment van stilte in de chaos.
-
energie overhouden voor jezelf, je gezin of voor gewoon een rustige avond.
-
eindelijk weer goed slapen zonder al dat gepieker op zondagavond.
-
even uit je hoofd stappen, en weer thuiskomen in je lijf.
Maar hoe neem je een pauze als je je daar schuldig over voelt?
Met deze freebie leer je: pauzeren is geen luxe. Het is noodzakelijk. En het kan makkelijker dan je denkt.
Follow Us
Wat als 10 minuten per dag al verschil maken?
Met deze gratis bundel ontdek je
-
hoe je pauze neemt zónder schuldgevoel.
-
je leert waarom je brein pauzes nodig heeft om op lange termijn goed te functioneren. Eenvoudige oefeningen die je meteen kunt doen, zelfs aan je bureau.
-
je hebt niets nodig. Geen matje, geen kaarsen. Alleen jezelf en een paar minuten tijd.
-
een reset die écht effect heeft.
-
al na een paar dagen voel je meer rust, helderheid en verbinding met je lichaam. Je komt letterlijk weer even bij.
-
rust is geen beloning voor als alles af is. Het is de basis om overeind te blijven.
“Ik voelde na een paar minuten al het verschil: mijn hoofd werd stil, mijn adem rustiger. Eindelijk even terug in mijn lichaam, in plaats van te blijven malen.”
“Het is zó eenvoudig, maar het doet zó veel. Even die pauze nemen bracht me meteen helderheid én rust.”
Ik dacht dat ik geen tijd had om te vertragen. Maar deze oefening gaf me instant ruimte. Alsof ik terug contact kreeg met mezelf.”
Wat mag je verwachten?
-
korte, en dus haalbare, maar oh zo efficiënte oefeningen.
-
2 audiofragmenten van 10 min om dagelijks te ontspannen. Wissel af tussen beide.
-
1 video van 12 min voor dagelijkse stretch aan jouw bureau.
-
een weekplanner, om jouw broodnodige pauzes in te plannen en op te volgen.
-
de weekplanner oogt mooi, gebruik hem als reminder op jouw bureau, of vul hem digitaal in.
-
reflectievragen, om dit moment niet zomaar te laten voorbijgaan, maar om te groeien
Ik help mensen weer thuiskomen bij zichzelf.
Ik ben Griet, yogadocent en ademcaoch
Als yogadocent en ademhalingscoach, zie ik dagelijks hoe hardwerkende mensen zichzelf verliezen in de snelheid van het leven. Je blijft doorgaan tot je niet meer kunt. En zelfs dan gun je jezelf nauwelijks rust.
Daarom ontwikkelde ik deze oefeningen. Ze zijn simpel, en heel kort, maar doen precies wat nodig is: je helpen vertragen, voelen en loslaten. Niet straks. Niet pas op vakantie. Maar vandaag aan je bureau, tussen de bedrijven door.
Want je hoeft jezelf niet voorbij te lopen om waardevol te zijn.
Gun jezelf 10 minuten die het verschil maken.
Deze freebie is voor jou als je voelt dat het zo niet langer gaat.
Als je hunkert naar rust, overzicht en ruimte maar geen idee hebt hoe je dat moet creëren.
Start vandaag nog. Je hebt niets nodig, behalve 10 minuten en de bereidheid om te pauzeren.
